ランチ・お弁当のサブスク比較！時短で美味しい料理を定期宅配

驚くほど美味しい冷凍のお弁当が身体を支える時代

規則正しい食生活を続けるのは理想的なことですが、現代社会においてはハードルが高いことですね。料理が趣味で、毎食作るのが好きという方ならできるかもしれませんが、多くの方は外食で済ませたり、コンビニ弁当やお惣菜屋さんを活用していると思います。

しかし、コンビニ弁当や外食は、手軽なものの栄養バランスに偏りがでたり、たまになら良いものの、毎日となると体重が増えたり、身体が不調をきたしてしまいます。

分かっていながら、連日の忙しさを理由に続けてしまってませんか？

そんな時に肉も野菜もバランスよく食べるなら、冷凍弁当のサブスクサービスがおすすめ！

冷凍食品と聞くと、あまり美味しそうに感じませんが、今のサブスクサービスの冷凍お弁当は、管理栄養士が監修し、それぞれ一定以下のカロリーや糖質に抑えられ、かつ味もしっかりしているお弁当なのです。

まとまった食数分が届き、冷凍保存し、好きなタイミングで栄養価が高く、外食並みの味が楽しめる。そんな、外食やコンビニ弁当ばかり食べている方にとっては夢のようなサービスです。

お弁当やランチのサブスクは、健康にもお財布にも、時間的にも優しい生活が実現できるサービスですね。

本記事では、お弁当のサブスクサービスの中で代表的なものを紹介します。

-時間のない方はまとめへ-

お弁当のサブスクサービスの魅力！管理栄養士やプロ直伝

ここで紹介するお弁当のサブスクサービスは、細かなところは違うものの、まとまった食数の冷凍メニューが定期的に届く内容です。

例えば、5食が週に1回届く、20食まとめて月に1回届くなど、自分のライフスタイルに合わせた形で注文でき、ストックが多ければ、配送をスキップするなど細かな調整もできます。

基本的に管理栄養士や有名店で修行したシェフが監修し、数十～数百の中からいくつかを選ぶことができるため、栄養バランス的にもクリアしており、飽きることなく続けることができますね。

おかずだけを選ぶことができたり、ごはんやパンなどの主食も織り交ぜることができたりします。ごはんは白米ではなく、雑穀米など少しでも身体に気を使った形になっています。

費用は1食あたり700円から1,000円程度ですが、長く続けることで安くなるサービスもあり、なんと1食500円程度になることも！

バランスのとれた美味しい食事を、レンジでチンすれば食べることができるというのは、ある意味食事の革命です。

・どうしても忙しくて食事を蔑ろにしてしまう

・他のことに時間を割きたい

・カロリーコントロールしてダイエットを成功させたい

・料理はするけどプロの味を見てみたい

・料理のレパートリーを増やしたい

など、毎日の食事に関しての悩みのある方におすすめのサービスです。

本記事では、代表的なお弁当サブスクサービスの「nosh」、「CHEFBOX」、「三ツ星ファーム」を紹介します。

【nosh（ナッシュ）】健康に配慮した69種の献立から好きなものを

栄養のバランスを考えた料理を意識的に行わない限り、どうしても偏った食生活になってしまいます。一人暮らしであれば外食で済ませる、夫婦共働きだと料理を作っている暇がない、料理はするけれど毎日の献立を考えるのが大変など、理由は様々。

冷凍のおかずを定期配送してくれるサービスnosh（ナッシュ）では、糖質と塩分に配慮したメニュー開発をしており、69種類の中から選べる料理の数々（パン、スイーツ除く）は、飽きることなく、意識しなくてもバランスの良い食事がいただけます。

ご飯などの主食はついてこないものの、糖質30g、塩分2.5g以下の基準で、主菜と副菜3品の合計4品が届きます。ダイエット目的であれば、ご飯をカットすればいいし、量を食べたい方は、ご飯を多めに用意し、汁物を作ればよいでしょう。

単純にプロの味付けやインスピレーションを得たいという方にもおすすめです。

安全性としてnoshで使われている食材は、シェフや管理栄養士が安全と判断したものを利用し、原産地も一部外国産のものを使っていますが、大部分を国産でまかなっています。環境面への配慮は、紙素材の容器を使っているため、食べ終わったら洗って燃えるゴミへ。分別も不要なのが手軽です。

配送ペースや何食分届くかも選べるため、自分のライフスタイルに合わせられるのがいいですね。

プランは次のとおりです。

・6食：3,888円（1食あたり648円）

・8食：4,344円（1食あたり543円）

・10食：5,270円（1食あたり527円）

配送ペースは、1週間に1度、2週間に1度、3週間に1度を選べます。

例えば、毎週6食分頼むとすると、15,552円／月になる計算です。

一度決めたメニューが届き続けるため、変更したい場合は期日までに変えましょう。

少しでも安く利用したい場合は、1回あたりに届く量を10食にし、長く続けると◎。累計購入数10食ごとにランクが上がり、170食まで到達すると、16.55％の割引が適用され、なんと1食あたり499円（税込）になります。

バランスの取れたご飯が、500円以下で食べられるようになるのは、かなりお得ですね。

【CHEFBOX】

ミシュラン星付きシェフがメニューを開発！贅沢なご飯でリフレッシュ

ミシュランの星付きシェフが開発した料理が楽しめるのがCHEFBOXです。150種類以上のメニューから選ぶことになっていますが、最初に注文する際は、食べ物の嗜好に回答するだけで、自動的に提案してくれます。

好みだけでなく、目的に即した形でカスタマイズもできます。例えば、ご飯の半分をブロッコリーに変更できたり、脂質の量を減らしたり、エスニック料理を織り交ぜるなど、ダイエット目的や野菜を多めに摂ろうと意識的に選んでいる方にも適しています。

ご自宅で腕を振るう方でもエスニック料理をはじめ、海外の料理はあまりしないはず。そういった味を楽しめるのは、味覚の世界が広がりそうですね。

ご飯がきっちりついてくるため、ちょっとした高級なお弁当というイメージがします。食の嗜好をできる限り叶えてくれるのが魅力。

気になるプランは、

・4食セット：3,920円＋税＋送料550円

・6食セット：5,880円＋税

の2つです。1食あたり980円＋税で、6食セットの場合、送料無料になるというシンプルなプラン。配送ペースは、1週間ごとから4週間ごとまで、お好みの配送サイクルが選べます。

続けることと、条件を満たすことでマイランクが上がっていき、最大で10％割引になります。最大の10％割引を獲得するには、80食分の注文と料理評価が35食分必要です。

食べた料理の評価、いわゆる食レポみたいなものですが、それらを書くのが好きな方は、楽しみながらお得にできるでしょう。

冷蔵庫がいっぱいで入らない時のスキップ機能がついています。

また、1回お試し注文などできるため、定期配送をお申し込む前には、試しに利用してみるとよいでしょう。

料理は星付きレストランを経験したシェフがメニュー開発をしたこともあり、優しい味で評判です。しかし、お米やブロッコリーが中国産ということもあり、食材の産地を気にする方は悩みどころという意見もありました。

ご飯の量半分をブロッコリーにしない限り、人によってはカロリー過多になるケースもありそう。その場合は、1食を半分にし、食べ分けるという方法もあります。

送料のことを考えると、一度に6食分届いくとお得で、あとは、ご自身のライフスタイルと相談して、配送サイクルを決めましょう。

【三ツ星ファーム】

糖質25g以下！成人女性の1日の摂取カロリーが基準

三ツ星ファームは、低糖質かつバランスのとれたおかずプレートが届きます。すべての料理において、350kcal以下を基準にしつつも、素材の種類は多く、栄養バランスを考えて作られています。

ごはん抜きのカロリー計算になるため、米飯やパンなどの主食をプラスする場合は、注意が必要です。減量を目指している人は、上手にカロリーコントロールをしましょう。

主食を抜き、もしくは少なめにし、三ツ星ファームが届けるおかずを中心にすれば、徐々に痩せていく体質になっていくはず。ダイエットのサポートにも活用できるのは魅力的ですね。

メニューも50種類以上あり、飽きることはなさそう。

ちなみに、コースは3つから選べます。

1. 7食コース　5,894円＋送料990円　1食あたり税込842円（送料別）
2. 14食コース　10,276円＋送料990円　1食あたり税込734円（送料別）
3. 21食コース　13,146円＋送料990円　1食あたり税込626円（送料別）

基本的に送料はかかってしまうため、一度に多くの食事を届けてもらうのがお得です。しかし、冷凍庫の大きさによっては入り切らないケースもあるため、最初は様子を見て、7食コースにするのがおすすめ。

なお、14食コース、21食コースの場合、初回は送料無料になります。

お届けサイクルを上手く活用すれば、冷凍庫が溢れかえってしまうなんてことも少ないでしょう。おかずプレートだけなので、1つあたりのサイズは小さいですが、食数が増えるとパンパンになってしまいます。

選べるメニューが多い場合、迷って決めきれないという問題が出てきます。三ツ星ファームの場合、目的別に献立を絞り込む機能があります。

また、お届けサイクルも毎週、2週ごと、3週ごと、月に1回と選べるため、自分のライフスタイルに添って頼めますね。もちろんスキップ機能もあるため安心です。

公式ホームページをご覧になるとわかりますが、インスタグラムの口コミなどが見られて、食のイメージが湧きやすいというのも魅力の一つです。

まとめ

本記事で紹介した、お弁当のサブスクサービスの比較表を以下にまとめました。

おさらいのため、今回ご紹介した4つのサービスの比較を表にまとめてみました！

※NOSHの送料は地域によって異なります。
※三ツ星ファームの送料は、北海道、沖縄、一部離島は2,500円

基本的にはどのサービスも送料はかかり、一度に多くの食事数を頼むと、単価は安くなります。

どのサービスも管理栄養士やシェフが監修しており、低糖質高タンパクのバランスのとれた献立が冷凍で届きます。レンジでチンして、熱々の美味しいごはんが時短で食べられるのです。

継続利用することで、さらに安くなる会員サービスもあり、料金（コスパ）で選ぶなら、その恩恵が受けられるサブスクサービスがよいでしょう。いずれも値段以上の満足できる料理が届きます。

主食を自分で用意できるなら、おかずだけ届くサービスを。ご飯がついてくるサービスも、ブロッコリーに変えられるなど、健康的に満腹感が得られます。

冷凍庫に健康的なご飯があるライフスタイルは、一度導入すると手放せなくなります。また、基本的に低糖質・高タンパクのメニューが多いため、ダイエット目的で利用することもできます。

その他、料理をする方は、プロの味を見るというのもおすすめです。普段自分では作らないような献立や身近な食材で応用できそうという視点もいいですね。

いきなり毎食をお弁当のサブスクに切り替えるのでなく、自炊や外食など上手く併用するのが続けられる秘訣です。

プロの美味しいご飯を自宅で食べ、色々と味の世界を広げましょう。

※本記事は2022年9月現在の情報となります。変更等の可能性があります。
誤まった情報や更新情報等を発見された方はお手数ですが、以下までご一報いただければ幸いです。

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